Es
ist kein großes Geheimnis, dass der Schlaf eine
wichtige Rolle für unsere Gesundheit und unser
Wohlbefinden spielt. Ohne ausreichend Schlaf geht unser
inneres Triebwerk kaputt. Wer regelmäßig weniger als
sieben oder acht Stunden pro Nacht schläft, erhöht damit
sein Risiko für gesundheitliche Probleme. Eine 2010
veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass dieser
Schlafverlust insbesondere
das Risiko für
Herzerkrankungen und Typ 2 Diabetes erhöhen kann.
Die Forscher analysierten dabei die Daten von knapp
1.500 Teilnehmer im Alter von 35 bis 79 Jahren über
einen Zeitraum von sechs Jahren.
Aber warum nackt schlafen?
Es gibt viele Dinge, die einen besseren Schlaf fördern.
Neben der richtigen Ernährung, viel Bewegung und dem
Verbannen von elektrischen Geräten aus dem Schlafzimmer,
kann auch nackt schlafen für eine erholsamen Nacht
sorgen. Kein Witz! Nackt schlafen kann tatsächlich
die Schlafqualität verbessern.
Im folgenden finden Sie 5 Gründe, warum Sie ab sofort
auf Ihren Schlafanzug verzichten sollten:
1. Es fördert die Intimität
Vielleicht ist es offensichtlich – nackt zu schlafen
kann die Intimität zwischen Ihnen und Ihrem Partner oder
Ihrer Partnerin steigern. Außerdem wird bei all dem
extra Kuscheln und Hautkontakt Oxytocin freigesetzt, das
nicht umsonst oft als Liebeshormon bezeichnet wird.
Eine Studie aus dem Jahr 2009 einer Schwedischen
Universität in Uppsala hat dazu folgendes zu berichten:
Oxytocin kann Stress reduzieren und den Blutdruck sowie
Cortisolspiegel senken. Es erhöht die Schmerzschwelle
und fördert das Wachstum und die Heilung.
Die Freisetzung des Hormons ist also nicht nur für die
Beziehung, sondern auch die Gesundheit von Vorteil. Und
das Sex gesund ist, müssen wir Ihnen sicherlich nicht
zweimal sagen.
2. Es hält Sie kühl
Können Sie schlafen, wenn Ihnen heiß ist? Der Körper
benötigt eine gewisse Kerntemperatur, um gut schlafen zu
können. Die optimale Raumtemperatur im Schlafzimmer
sollte daher bei 15 bis 21 Grad liegen. Im Sommer lässt
sich dies ohne Klimaanlage oft nur schwer erreichen.
Eine gute Möglichkeit zum Abkühlen – und sich die Kosten
für die Klimaanlage zu sparen – ist, die Kleidung
abzulegen. Alles, was Sie benötigen, ist eine leichte
Decke oder ein Bettlaken zum Zudecken.
3. Es kann gegen Schlaflosigkeit
helfen
Studien
haben gezeigt, dass die Regulierung der Schlaftemperatur
gegen Schlaflosigkeit helfen kann. Patienten, die unter
Schlaflosigkeit leiden haben Mühe einzuschlafen oder
wachen mehrmals in der Nacht auf. In den Studien wurde
herausgefunden, dass Leute mit Schlafproblem oft eine
höhere Körpertemperatur als die Menschen ohne
Schlafprobleme haben.
Aufgrund dieser Studienresultate ist es einen Versuch
wert, es ohne Schlafanzug zu probieren, wenn Sie
Schlafprobleme haben.
Tipp:
Trinken Sie dies 2 Stunden bevor due ins Bett gehst, um
besser zu schlafen (plus 5 Tipps gegen
Schlaflosigkeit)
4. Nackt schlafen kann Stress reduzieren
Nicht nur, dass nackt schlafen dazu führt, dass Ihr
Körper mehr Oxytocin ausschüttet, gleichzeitig senkt es
auch den Cortisolspiegel und gleichzeitig Ihren
Stresspegel. Cortisol ist ein Hormon, das auch als
Stresshormon bekannt ist. Chronischer Stress kann wie
Sie veilleicht wissen zu Bluthochdruck, Gewichtszunahme
und einem geschwächten Immunsystem führen.
Nachts ist der Cortisolspiegel deutlich niedriger,
steigt dann aber wenn es in Richtung Wachphase geht.
Wenn du nachts öfter aufwachst, weil dir beispielsweise
warm ist, hat dein Cortisolspiegel nicht ausreichend
Zeit sich zu senken und du bleibst gestresst.
Lesen Sie dazu auch
wie Stress zu hartnäckigem und gefährlichen Bauchfett
führt und mit welchen Lebensmitteln Sie es einfach
bekämpfen können
5. Es kann helfen, dass Sie jünger aussehen und sich
jünger fühlen
Aber
auch Ihre Schönheit wird davon profitieren. Während des
Schlafs schüttet Ihr Körper eine Vielzahl von
Wachstumshormonen sowie Anti-Aging Hormone wie Melatonin
frei. Melatonin ist auch als Jungbrunnen bekannt und
sorgt dafür, dass Sie sich fit und jung fühlen. Um die
optimale Freisetzung dieser Wachstumshormone zu fördern,
müssen Sie pro Nacht sieben bis acht Stunden schlafen.
Nackt zu schlafen wird Ihnen dabei nicht schaden – im
Gegenteil, es kann dazu führen, dass Sie wie ein Baby
schlummern.
Außerdem lässt nackt schlafen Ihre Haut atmen, damit Sie
weniger anfällig für Hautausschläge und Ausbrüche bist.
Frauen haben zudem ein niedrigeres Risiko eine
Pilzinfektion zu entwickeln, da die Vagina besser atmen
kann.
Auch wenn Sie sich anfangs komisch dabei fühlen, lohnt
es sich, ein paar Nächte auf den Pyjama zu verzichten.
Wer weiß, vielleicht werden Sie angenehm überrascht sein
und findest wie ca. 15 Prozent der Deutschen, dass es
sich nackt einfach besser schläft.
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