7 Lebensmittel die Ihre Verdauung
REGULIEREN
von Mike
Geary -
Diplomierter Ernährungsberater, Diplomierter Personal
Trainer (CPT),
Autor - Die
Wahrheit über Bauchmuskeln und die
Top 101 Lebensmittel, die das Altern bekämpfen
Wenn Sie Verdauungsprobleme, oder
keinen "perfekten" täglichen Stuhlgang haben... wenn
Sie Verstopfung,
Durchfall, Blähungen, Flatulenzen oder
sonstige Probleme haben, dann sollten Sie diesen
Lebensmitteln, die ich Ihnen heute zeige, Beachtung
schenken.
Diese
Lebensmittel können nicht nur Ihre Verdauung
dramatisch verbessern, sondern auch Ihrem
Immunsystem helfen, damit Sie nicht krank werden!
Bitte beachten Sie:
Wenn Sie Lebensmittelunverträglichkeiten auf
Lebensmittel wie Gluten, Milch oder verschiedene
Getreide haben, müssen Sie diese Unverträglichkeiten
finden und diese Lebensmittel von Ihrem Speiseplan
verbannen, wenn Sie Ihre Verdauungsprobleme komplett
beseitigen wollen.
Die ist wichtig... sogar wenn Sie
bereits 1 oder 2 der Lebensmittel unten essen, ist
es VIEL wirkungsvoller so viele davon wie möglich zu
sich zu nehmen, um die Verdauung dramatisch zu
verbessern.
Über was genau sprechen wir
hier... wir
sprechen über probiotische Bakterien von
fermentierten Lebensmitteln!
Leider besteht die heutige moderne
Ernährung aus verarbeiteten, pasteurisierten und im
Grunde "toten" Lebensmitteln. Wenn Menschen sich von
großen Mengen verarbeiteter, "toter" Lebensmittel
ernähren, übernehmen schädliche Bakterien die
Kontrolle in unseren Verdauungssystemen und
verursachen viele Probleme - nicht nur in Bezug auf
das Verdauungssystem, sondern auf den gesamten
Körper.
Viele Krankheiten beginnen in
einer ungesunden Umgebung in unseren Därmen. Und
dies wird durch die Einnahme von Antibiotika sogar
noch verschlimmert. Antibiotika können zwar
gefährliche Pathogene töten, sie töten aber auch die
gesunden und nützlichen Bakterien in unserem
Körper.
Probiotisch bedeutet "für das Leben"
und Probiotika wie Lactobacillus plantarum und
bifidum helfen den Immunzellen dabei, Erkrankungen
zu bekämpfen, beugen Durchfall und Verstopfung vor,
schützen die Schleimhautbeschichtung des Darms,
unterstützen die Verdauung und liefern die richtigen
Nährstoffe für gesunde Blutzellen. Probiotika sind
auch für die Herstellung von B-Vitaminen und Vitamin
K direkt in den Därmen verantwortlich, wo sie sofort
absorbiert werden.
Zu viel ungesunde, verarbeitete,
stärke- oder zuckerhaltige Lebensmittel zu essen,
kann dafür sorgen, dass schlechte
Bakterien unkontrolliert
wachsen, unser Immunsystem schwächen und unsere
Fähigkeit beeinträchtigen, Vitamine und Nährstoffe
zu verstoffwechseln und zu synthetisieren.
Die Därme funktionieren auch als
einer der wichtigsten Teile der Immunabwehr des
Körpers. Tatsächlich befinden sich ungefähr
70-80 % der Immunzellen des Körpers in den
Därmen. Natürlich schützt unser Immunsystem uns
vor gefährlichen Viren, Bakterien und Parasiten,
aber es steuert auch die Reaktion auf
Lebensmittel und Lebensmittelallergien.
Negative Veränderungen in unserer Darmflora
können mit entzündlicher Darmerkrankung, Krebs,
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und metabolischem
Syndrom in Verbindung gebracht werden. Man
glaubt heute, dass viele allergische Reaktionen,
Asthma und sogar Fettleibigkeit im Zusammenhang
mit einem bakteriellen Ungleichgewicht im Darm
stehen.
Die gute Nachricht ist aber, dass das Hinzufügen
der richtigen Arten von Probiotika und guten
Bakterien ein gesundes Gleichgewicht in Ihrem
Verdauungstrakt wahren oder wiederherstellen,
insgesamt die Gesundheit des ganzen Körpers
verbessern und das Altern bekämpfen wird.
So können Probiotika für
Ihren Körper nützlich sein:
- Probiotika können Falten vorbeugen und
Ihnen einen leuchtenden Teint schenken,
indem sie die Toxine eliminieren und freie
Radikale bekämpfen, welche die Haut
schädigen und frühe Anzeichen von
Faltenbildung und Erschlaffung verursachen
können. Und Probiotika helfen Ihnen dabei,
Ihre Nahrung besser zu verdauen, sodass Sie
mehr Nährstoffe in Ihren Körper bekommen.
- Probiotika können Ihnen dabei helfen,
Fett besser zu verbrennen, indem sie
Heißhunger auf Kohlehydrate, Zucker und
Alkohol verringern und Ihnen helfen, mehr
Energie zu haben und aktiver zu sein.
- Probiotika reinigen Ihre Leber, was sich
in Ihrer Haut und Ihren Augen widerspiegelt.
Wenn Sie verhindern, dass Toxine sich in der
Leber ansammeln, haben Sie eine jünger
aussehende Haut mit weniger Pickeln,
Muttermalen und Hautanhängseln und Sie haben
leuchtende, klare Augen.
- Probiotika helfen Ihren Haaren und
Fingernägeln, schneller und stärker zu
wachsen, indem sie die Blutgefäße um Ihre
Haarfollikeln herum dauerhaft nähren.
Gesundes Blut nährt Haare, Haut und Nägel.
Probiotika helfen auch beim Aufspalten von
Proteinen in der Ernährung, die für Haare
und Nägel vorteilhaft sind
Welches sind die besten
Quellen für probiotische Lebensmittel?
Kimchi (manchmal
auch "Kimchee" geschrieben) - Diese
traditionelle koreanische Zutat wird aus Kohl
und anderen Gemüsesorten hergestellt und mit
Salz, Knoblauch, Ingwer und Chili gewürzt. Durch
fermentiertes Gemüse ist es leichter verdaulich
und enthält auch mehr Vitamine. Ich verwende
Kimchi gern morgens mit Eiern für eine
Extradosis Probiotika.
Kombucha-Tee -
Dieser Tee wird aus einer Kultur symbiotischer
nützlicher Bakterien und Hefen hergestellt und
ist in China schon seit 2000 Jahren beliebt.
Kombucha enthält viele wichtige Aminosäuren,
B-Vitamine und leistungsstarke Substanzen, die
das Immunsystem verbessern. Auch seine
Wirksamkeit gegen viele Krebsarten ist bekannt.
Joghurt -
Meiden Sie gesüßte und stark verarbeitete
Joghurts und wählen Sie stattdessen lieber
ungesüßten, einfachen Bio-Naturjoghurt. Und
achten Sie darauf, dass auf dem Etikett
"lebende Kulturen" steht.
Kefir -
Ein Produkt aus vergorener Milch und
hilfreich für Menschen mit
Laktoseintoleranz. Kefir enthält andere
Arten nützlicher Bakterien als Joghurt und
außerdem nützliche Hefen. Kefir enthält mehr
Bakterienstämme, als im Verdauungssystem
brauchbar bleiben, und erhöht daher die
Wahrscheinlichkeit einer Besiedlung des
Darms.
Sauerkraut -
Dieses Kohlgericht wird über mehrere Wochen
gesalzen und laktofermentiert. Die gesunden
Bakterien im Sauerkraut produzieren nützliche
Enzyme und enthalten antibiotische sowie
antikarzinogene Substanzen. Vergewissern Sie
sich, dass es frisches Sauerkraut ist, keines
aus der Dose, das durch die Erwärmung beim
Eindosen wahrscheinlich "tot" ist.
Tempeh -
Eine weitere gesunde Form fermentierter
Sojabohnen (Sojabohnen sind im Allgemeinen kein
gesundes Nahrungsmittel - außer, wenn sie
fermentiert sind). Dieses Sojalebensmittel ist
leichter verdaulich und liefert viele wertvolle
Vitamine und Nährstoffe ebenso wie Protein,
Calcium und Eisen. Der Schimmelpilz, der bei der
Fermentierung entsteht, produziert ein
natürliches Antibiotikum, welches das
Immunsystem stärkt.
Fermentierte Getränke -
Neben Kombucha und Kefir gibt es in den Regalen
vieler Geschäfte mit gesunden Lebensmitteln und
Reformhäusern immer mehr fermentierte Obst- und
Gemüsegetränke. Einer meiner Favoriten heißt
"Inner Eco" und ist bei Whole Foods und in
anderen Geschäften mit gesunden Lebensmitteln
erhältlich. Dieses Produkt enthält eine der
höchsten Konzentrationen vorteilhafter Bakterien
mit mehr als 100 Milliarden Probiotika pro
Esslöffel!
Manche Menschen mögen den Geschmack
fermentierter Getränke wie Kombucha-Tee nicht.
Diesen rate ich oft, Kombucha-Tee mit normalem
Eistee zu mischen, um den Geschmack
auszubalancieren. Ich selbst liebe den Geschmack
der meisten Kombucha-Tee-Marken und manche der
neuen Geschmacksrichtungen, die mit Ingwer (oder
anderen Aromen) darin gebraut werden, sind
meiner Meinung nach auch wirklich köstlich.
Zusätzlich und wenn Sie nicht Zeit
haben, alle die oben erwähnten probiotischen
Lebensmittel zu sich zu nehmen, kann ich
SynBiotik Vital Aktiv empfehlen. Es
enthält Präbiotika und Probiotika, die alle
zusammenwirken, um Ihre Verdauung und Ihre
Magen-Darm-Funktion zu verbessern sowie das Ficin
Enzym.
Schauen Sie sich zu diesem Thema auch
das folgende wichtige Video an:
Und hier nochmals der
Hinweis...
Ich freue mich, Ihnen ankündigen
zu dürfen, dass meine Ko-Autorin Catherine
Ebeling (vom berühmten Fett-Verbrennungs-Küche
Programm) und ich unser brandneues Die TOP
101 der Lebensmittel, die das Altern BEKÄMPFEN Programm veröffentlicht
haben.
Um diese Veröffentlichung zu feiern, erhalten
Sie 30 Euro Rabatt, wenn Sie das Programm heute
bestellen (damit erhalten Sie dieses kleine
Schmuckstück für unter 10 Euro)...
Dieses neue Programm ist VIEL mehr, als nur eine
Liste von Lebensmitteln... es enthält auf über
80 Seiten, alle Arten von einmaligen
Lebensmitteln, Kräutern, Gewürzen, Teesorten,
wenig bekannte Nährstoffe und dutzende von
anderen Tipps und Tricks, die helfen den
Alterungsprozess zu BEKÄMPFEN und jugendliche
Gelenke, Haut, Organe und Muskeln zu behalten,
damit Sie sich jünger fühlen und 10 Jahre JÜNGER
aussehen als Sie sind!
Catherine und ich freuen uns beide sehr,
Ihnen dieses Manual anbieten zu können. Es
enthält so viele wirkungsvolle Tipps, die
die Gesundheit und die Jugendlichkeit Ihres
Körpers schützen werden!
