Die ehrliche Quelle für Bauchmuskeln & Fettabbau

Lustiges Workout Video - Dinge, die Du im Fitnessstudio nicht machen solltest

Manchmal tut es uns richtig gut, zu lachen und uns nicht zu wichtig zu nehmen... Ich bin heute auf dieses lustige Video aus dem Fitnessstudio gestossen. Ich find es wirklich lustig...  

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Die einfachste Übung für einen schlanken Bauch

Mein Geheimtrick, um während des Autofahrens oder im Zug den Bauch zu trainieren....

Wenn Sie schon mein Buch "Die Wahrheit über Bauchmuskeln" gelesen haben, kennen Sie diesen Trick wahrscheinlich schon.

Es ist nicht so, dass dieser Tipp Ihre Fettverbrennung erhöht, aber es wird Ihnen helfen, Ihren Bauch zu straffen, indem die queren Bauchmuskeln ( m. transversus abdominis) trainiert werden.

Dies bezieht die sogenannte "Bauchmuskel Vakuum" Übung mit ein.

Ich finde den Zeitpunkt während des Autofahrens gut gewählt und habe es mir angewöhnt, täglich diese Bauchmuskel Vakuum Übung zu machen, wenn ich von A nach B pendle.

Dies ist auch für Sie ein guter Tipp, um die Übungen gewohnheitsmässig und regelmässig durchzuführen. (natürlich immer unter der Voraussetzung, dass die Übung Sie nicht
davon abhält, sicher zu fahren.. mich lenkt diese Übung nicht ab und es ist sicherer als mit dem Handy zu telefonieren!)

Natürlich kann die Bauchvakuum Übung überall gemacht werden, nicht nur während des Fahrens. Mir hilft es aber, mich daran zu erinnern, sie regelmässig durchzuführen.

Die Bauchvakuum Übung ist einfach durchzuführen.

Sie können die Bauchvakuum Übung gut zu jeder Zeit durchführen. Sie können sie stehend, sitzend (z.B. im Auto), in der Vier-Punkt Position auf den Knien oder sogar liegend auf dem Boden durchführen.

Die Bewegung ist einfach. Sie ziehen Ihren Bauchnabel so weit wie möglich ein und halten diese Position für 10 -20 Sekunden. Stellen Sie sich vor, Sie würden mit dem Bauchnabel die Wirbelsäule berühren. Starten Sie die Übung, indem Sie zuerst tief einatmen.
Dann, während Sie ausatmen, ziehen Sie den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule an und halten diese Position für 10-20 Sekunden. Atmen Sie dabei nur jeweils kurz ein. Wiederholen Sie diesen Ablauf mehrmals.

Gewöhnen Sie es sich an, diese Übung mindestens an 4-5 Tagen in der Woche durchzuführen, z.B. wenn Sie irgendwohin fahren. Sie werden feststellen, dass diese Übung durch Stärkung des Transversus Abdominis Muskel (der tiefe Bauchmuskel unter dem Rectus Abdominis)
hilft, Ihren Bauch zu straffen.

Wie ich bereits erwähnte, erhöht dies die Fettverbrennung nicht... es hilft nur dabei, einen untrainierten Bauch mit schlaffen Bauchmuskeln flacher zu machen.

Wenn Sie wirklich einen Waschbrettbauch erhalten möchten, müssen Sie immer noch Fett verbrennen.

Diese Bauchmuskelvakuum-Idee, die Sie unterwegs durchführen können, ist nur eine von vielen Tipps und Tricks, die Sie in meinem "Die Wahrheit über Bauchmuskeln" Programm finden können. Wenn Sie das Programm nicht bereits besitzen können Sie sich hier informieren
und lesen, wie Kunden dieses Buch bewerten:

Wahrheit über Bauchmuskeln Kundenmeinungen

oder wenn Sie sich fragen, ob das Programm für Sie geeignet ist, lesen Sie hier:

FlacherBauch.com häufige Fragen

Wenn Ihnen der heutige Tipp gefallen hat, können Sie dieses Email gerne an Verwandte oder Freunde senden, die vielleicht diese Bauchmuskel Vakuum Übung gerne ausprobieren
möchten.

Sei nicht träge, sondern schlank.

Mike Geary
Zertifizierter Ernährungsberater
Zertifizierter Personal Trainer
www.FlacherBauch.com