Diese Apfelsorte hilft Ihnen besonders beim Abnehmen

von Mike Geary - Diplomierter Ernährungsexperte,  Bestseller Autor - Die Top 101 Lebensmittel, die Altern bekämpfen und Die Fett-Verbrennungs-Küche, Artikel Quelle: TheAlternativeDaily.com

Falls Sie dem alten Rat „Ein Apfel pro Tag…“ nicht folgen, sollten Sie diesen Artikel unbedingt lesen.

Äpfel werden aufgrund ihrer antioxidativen Wirkung regelmäßig gelobt. Zusätzlich sind sie bekannt dafür, den Blutzucker zu regulieren.

Das sind tolle Neuigkeiten für alle, die abnehmen wollen.

Wie genau helfen Äpfel beim Abnehmen?

Erstens aufgrund ihres hohen Fasergehalts und zweitens aufgrund der phenolischen Verbindungen.

Die unverdaulichen Fasern des Apfels „überleben“ die Magensäfte, Verdauungssäuren und Enzyme und kommen so unbeschadet im Darm an. Hier warten Ihre Darmbakterien schon gierig auf das Festmahl, denn die guten Bakterien in Ihrem Darm ernähren sich genau von diesen unverdaulichen Fasern und produzieren daraufhin kurzkettige Fettsäuren. Diese sind das Resultat der Fermentation durch die Darmbakterien.

Kurzkettige Fettsäure haben viele Vorteile, wie:

  • Mehr Energie

  • Stabiler Blutzucker

  • Erhöhtes Sättigungsgefühl

Studien haben auch gezeigt, dass der Verzehr von mehr als einem Apfel pro Tag die Anzahl der gesunden Bakterien weiter erhöht. Besonders zwei Arten von Bakterien profitieren davon: Clostridiales und Bacteriodes. Beide sind bekannt dafür, die Darmgesundheit und allgemeine Gesundheit zu fördern.

ABER… es ist wichtig, die richtige Art von Apfel zu wählen.

Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie sich an Granny Smith Äpfel halten. Studien zeigen, dass diese  Apfelsorte mehr unverdauliche Verbindungen enthält als jede andere Apfelart.

Wissenschaftler an der Washington State Universität empfehlen Granny Smith Äpfel besonders für übergewichtige Menschen da sie außerdem helfen, das Risiko von Erkrankungen, die mit Fettleibigkeit in Verbindung stehen, zu reduzieren.

Sie fanden heraus, dass sich die Darmflora von fettleibigen Mäusen, die mit Granny Smith Äpfel gefüttert wurden, deutlich veränderte und der von schlanken Mäusen glich. Wir alle wissen, wie wichtig die Darmflora in Bezug auf unsere Gesundheit ist.

Die Wahl der richtigen Äpfel

Vorsicht vor Pestizidrückständen und Wachsbeschichtung. Einige Äpfel werden mit Wachsen auf Erdöl-Basis poliert, um schön zu glänzen. Finger weg! Suchen Sie sich lieber einen guten Bio-Bauern, dessen Äpfel zwar nicht immer perfekt aussehen mögen, aber dafür gesünder sind.

So essen Sie künftig mehr Granny Smith Äpfel

Frieren Sie ein paar Äpfel ein, um immer einen gesunden Snack zur Hand zu haben. Schneiden Sie die Äpfel dazu in Scheiben und packen Sie sie in portionsgerechte Schüsseln.

Backen: Granny Smith Äpfel sind herb und fest. Daher eignen sie sich perfekt für Kuchen und Aufläufe wie diesen.

Apfelmus: Selbstgemachtes Apfelmuss ist toll über Pfannkuchen.

Probiotika-Snack: Ein in Würfel geschnittener Granny Smith Apfel ist die perfekte Ergänzung zu einem probiotischen griechischen Joghurt. Ihre Darmbakterien werden diesen Snack besonders lieben.


Weitere wichtiger Tipp, wie Sie erfolgreich Fett loswerden können:

Wichtig: Essen Sie NIEMALS diese 2 Lebensmittel, wenn Sie einen flachen Bauch und eine schlanke Taille haben wollen

Möchten Sie einen flachen Bauch und eine schlanke Taille haben? Das Fett an diesen Stellen ist of so hartnäckig und schwer zu verlieren, dass viele es einfach nicht schaffen, es loszuwerden, egal was sie tun. Manchmal hilft die bloße Ernährungsumstellung alleine nicht, um die gewünschte Ergebnisse zu erzielen.

Es gibt einige Faktoren, die gerade beim Bauchfett einen besonderen Einfluss haben. Und wir sprechen nicht nur von der Ernährung.

Auf der nächsten Seite finden Sie insbesondere 2 "gesunde" Lebensmittel, die höchstwahrscheinlich auch Sie täglich zu sich nehmen, die Sie aber unbedingt meiden müssen, um Ergebnisse erzielen zu können sowie eine ganz spezielle Bauchfett-Weg-Übung.. Ja, ich spreche nicht von irgendeinem Training, sondern von einem
ganz bestimmten. Es gibt eine spezielle Technik, die 2 ziemlich seltsame Übungen in einer zusammenfasst, so dass in nur sehr kurzer Zeit hoch effiziente Resultate erzielt werden können...


 

 

 


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