Avocado - das "fettige" supergesunde Nahrungsmittel zur Fettverbrennung, Regulierung Ihrer Hormone und vielem mehr

von Mike Geary - Diplomierter Ernährungsberater,
Bestseller Autor der Fett-Verbrennungs-Küche 
und Top 101 Lebensmittel, die das Altern bekämpfen

Avocados sind eins dieser „fetten Nahrungsmittel“, die viele von uns zu vermeiden gelernt haben, aber auch sie sind ein Superlebensmittel voller Energie! Diese Frucht ist nicht nur superreich an einfach ungesättigtem Fett, sondern auch randvoll mit Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Antioxidantien.

Das gesunde Fett und die anderen Nährstoffe, die die Avocado Ihnen liefert, helfen Ihrem Körper, die richtige Menge der Hormone zu wahren, die beim Fettverlust und Muskelaufbau helfen. Der gesunde Fettgehalt der Avocados hilft bei der Regulierung des Insulinspiegels, gibt Ihnen ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und beseitigt Heißhunger auf ungesundes Essen. Und das entspricht einem schlankeren, gesünderen Körper. Avocados sind ein toller Snack!

Avocados enthalten viel Ölsäure, ein einfach ungesättigtes Fett, das bei der Senkung des Cholesterinspiegels hilft und die Vorsorge von Brustkrebs und anderen Krebsarten unterstützt. Avocados sind auch eine gute Quelle für Kalium, ein Mineral, das bei der Regulierung des Blutdrucks hilft. Eine angemessene Einnahme von Kalium kann beim Schutz vor Kreislauferkrankungen wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten oder Schlaganfall helfen.

Eine Tasse Avocado enthält etwa ein Viertel der empfohlenen Tagesdosis an Folsäure, einem B-Vitamin, das bei der Bildung neuer Zellen eine wichtige Rolle spielt, denn es hilft bei der Produktion von DNA und RNA. Folsäure hilft auch bei der Verringerung des Risikos von Geburtsfehlern bei Babys und ist wichtig für ein gesundes Herz. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, deren Ernährung reich an Folsäure ist, ein viel geringeres Risiko für Herz- und Gefäßkrankheiten oder Schlaganfall haben als diejenigen, die nicht so viel dieses lebenswichtigen Nährstoffes zu sich nehmen.

Avocados sind außerdem eine hochkonzentrierte Quelle des Carotenoids Lutein, das gut für die Augen ist. Es enthält messbare Mengen verwandter Carotenoide (Zeaxanthin, Alphacarotin und Betacarotin) sowie erhebliche Mengen Tocopherol (Vitamin E), alles bedeutende krebsbekämpfende Inhaltsstoffe.

Avocados enthalten eine große Vielfalt an Nährstoffen, darunter Vitamine, Mineralstoffe und hervorragendes gesundes Fett. Wenn Sie daher einige Scheiben Avocado an Ihren gemischten Salat geben oder etwas gehackte Avocado in ihre Lieblingssoße rühren, verleiht dies den Gerichten nicht nur einen leckeren, cremigen Geschmack, sondern es erhöht auch deutlich die Fähigkeit Ihres Körpers, die gesunden Carotenoide aus dem Gemüse zu absorbieren.
 

Wie geniessen Sie Avocado am besten?

Schneiden Sie frische Avocado in Ihren Salat oder genießen Sie sie in Sandwiches, Omelettes und mexikanischen Gerichten.

Hier ein leckerer Avocado Snack:

Guacamole (pürierte Avocado mit Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten, Pfeffer usw.) ist ein superleckerer und nährstoffreicher, sättigender Snack. Vermeiden Sie die dick machenden Mais-Chips und dippen Sie stattdessen Gemüse in Ihr Guacamole, oder essen Sie es mit der Gabel oder streichen Sie es auf Sandwiches oder einen saftigen Hamburger mit Fleisch von mit Gras ernährten Tieren.

Es gibt massenhaft köstliche Arten, Avocados zu genießen!

Avocados sind am besten, wenn sie fest sind, aber auf Druck etwas nachgeben.


Weitere leckere "fettige" Lebensmittel, die Bauchfett bekämpfen:

Diese 7 schockierenden (aber gesunden) Super-Lebensmittel können Ihnen sogar helfen, Körperfett schneller zu verbrennen!

Ich werde Ihnen auf der nächsten Seite mindestens 12 andere spezielle Lebensmittel, Teesorten, Gewürze und einzigartige Tipps zeigen, die helfen Bauchfett schneller verbrennen... 

 

 

 
 


Impressum     AGBs      Datenschutz    Kontakt      Kostenloser Report     Fitness und Ernährungsartikel     Referenzen

Copyright © 2008-2015    www.FlacherBauch.com     Alle Rechte vorbehalten