von Mike Geary - Diplomierter Ernährungsberater,
Bestseller Autor der Fett-Verbrennungs-Küche und Top
101 Lebensmittel, die das Altern bekämpfen
Avocados
sind eins dieser „fetten Nahrungsmittel“, die viele von uns
zu vermeiden gelernt haben, aber auch sie sind ein
Superlebensmittel voller Energie! Diese Frucht ist nicht nur
superreich an einfach ungesättigtem Fett, sondern auch
randvoll mit Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und
Antioxidantien.
Das gesunde Fett und die anderen Nährstoffe, die die Avocado
Ihnen liefert, helfen Ihrem Körper, die richtige Menge der
Hormone zu wahren, die beim Fettverlust und Muskelaufbau
helfen. Der gesunde Fettgehalt der Avocados hilft bei der
Regulierung des Insulinspiegels, gibt Ihnen ein länger
anhaltendes Sättigungsgefühl und beseitigt Heißhunger auf
ungesundes Essen. Und das entspricht einem schlankeren,
gesünderen Körper. Avocados sind ein toller Snack!
Avocados
enthalten viel Ölsäure, ein einfach ungesättigtes Fett, das
bei der Senkung des Cholesterinspiegels hilft und die
Vorsorge von Brustkrebs und anderen Krebsarten unterstützt.
Avocados sind auch eine gute Quelle für Kalium, ein Mineral,
das bei der Regulierung des Blutdrucks hilft. Eine
angemessene Einnahme von Kalium kann beim Schutz vor
Kreislauferkrankungen wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten
oder Schlaganfall helfen.
Eine Tasse Avocado enthält etwa ein Viertel der empfohlenen
Tagesdosis an Folsäure, einem B-Vitamin, das bei der Bildung
neuer Zellen eine wichtige Rolle spielt, denn es hilft bei
der Produktion von DNA und RNA. Folsäure hilft auch bei der
Verringerung des Risikos von Geburtsfehlern bei Babys und
ist wichtig für ein gesundes Herz. Eine Studie hat gezeigt,
dass Menschen, deren Ernährung reich an Folsäure ist, ein
viel geringeres Risiko für Herz- und Gefäßkrankheiten oder
Schlaganfall haben als diejenigen, die nicht so viel dieses
lebenswichtigen Nährstoffes zu sich nehmen.
Avocados sind außerdem eine hochkonzentrierte Quelle des
Carotenoids Lutein, das gut für die Augen ist. Es enthält
messbare Mengen verwandter Carotenoide (Zeaxanthin,
Alphacarotin und Betacarotin) sowie erhebliche Mengen
Tocopherol (Vitamin E), alles bedeutende krebsbekämpfende
Inhaltsstoffe.
Avocados
enthalten eine große Vielfalt an Nährstoffen, darunter
Vitamine, Mineralstoffe und hervorragendes gesundes Fett.
Wenn Sie daher einige Scheiben Avocado an Ihren gemischten
Salat geben oder etwas gehackte Avocado in ihre
Lieblingssoße rühren, verleiht dies den Gerichten nicht nur
einen leckeren, cremigen Geschmack, sondern es erhöht auch
deutlich die Fähigkeit Ihres Körpers, die gesunden
Carotenoide aus dem Gemüse zu absorbieren.
Wie geniessen Sie Avocado am
besten?
Schneiden Sie frische Avocado in Ihren Salat oder genießen
Sie sie in Sandwiches, Omelettes und mexikanischen
Gerichten.
Hier ein leckerer Avocado
Snack:
Guacamole (pürierte Avocado mit Knoblauch, Zwiebeln,
Tomaten, Pfeffer usw.) ist ein superleckerer und
nährstoffreicher, sättigender Snack. Vermeiden Sie die dick
machenden Mais-Chips und dippen Sie stattdessen Gemüse in
Ihr Guacamole, oder essen Sie es mit der Gabel oder
streichen Sie es auf Sandwiches oder einen saftigen
Hamburger mit Fleisch von mit Gras ernährten Tieren.
Es gibt massenhaft köstliche Arten, Avocados zu genießen!
Avocados
sind am besten, wenn sie fest sind, aber auf Druck etwas
nachgeben.
Weitere leckere "fettige" Lebensmittel,
die Bauchfett bekämpfen:
Diese 7 schockierenden (aber gesunden)
Super-Lebensmittel können Ihnen sogar helfen, Körperfett
schneller zu verbrennen!
Ich werde Ihnen auf der nächsten Seite mindestens 12
andere spezielle Lebensmittel, Teesorten, Gewürze und
einzigartige Tipps zeigen,
die helfen Bauchfett schneller verbrennen...
