Bauchfett abnehmen - Ran an den Bauchspeck !!

Artikel von Mike Geary - Zertifizierter Ernährungsspezialist, Zertifizierter Personal Trainer
Autor-- Die Wahrheit über Bauchmuskeln

Hier ist ein leicht umzusetzendes Workout, das Sie sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio durchführen können.

Grosser Effekt für einen kleinen Aufwand. Mit einem Gymnastikball sind Sie dabei.


Brücke mit gestreckten Beinen mit Einzelbeindrehung auf dem Gymnastikball

Legen Sie sich auf den Rücken, Füße auf den Gymnastikball und Hüften in Brückenposition über den Boden. Aus dieser Brückenposition, heben Sie ein Bein 15 Zentimeter vom Ball an und ziehen Sie das andere Bein an, indem Sie mit angehobener Hüfte den Ball näher an Ihren Körper rollen. Diese Übung wird für diejenigen herausfordernd sein, die schwache Oberschenkel haben. Machen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen mit dem anderen Bein.

 

 

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