Bauchradfahren - Schnell
zum flachen Bauch und Waschbrettbauch
Hier ist eine leicht durchzuführende
Bauchübung, die sehr effektiv ist. Die Übung kann sehr gut zu Hause
durchgeführt werden.
Bauchradfahren
Beginnen Sie in der Rückenlage mit der Hüfte und den
Knien im 90°-Winkel, Ihren Kopf und Ihre Schultern leicht vom Boden
angehoben, die Finger an den Seiten Ihres Kopfes (nicht dass Sie sie
gegen den Hinterkopf pressen). Führen Sie eine Bewegung aus, indem Sie
die linke Seite Ihres Oberkörpers vom Boden heben und Ihren linken
Ellenbogen und Ihr rechtes Knie gleichzeitig zusammenbringen. Dann
strecken Sie Ihr rechtes Knie und bringen Sie Ihren rechten Ellenbogen
und Ihr linkes Knie zusammen. Es ist fast eine Nachahmung einer
Radfahrerbewegung im Liegen, außer dass Sie Ihre Beine linear statt in
Kreisen bewegen.
Kombinieren Sie diese Übung mit diesem
Training zur
Fettverbrennung und Sie werden schnell Resultate sehen. Mehr
Informationen zu meinem ganzen Programm wie Sie schneller zu einem
Waschbrettbauch und einer
schlanken attraktiven Taille kommen, finden Sie
hier.
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