Bauchradfahren - mit dieser effektiven Übung schneller zum flachen Bauch und Waschbrettbauch

Artikel von Mike Geary - Zertifizierter Ernährungsspezialist, Zertifizierter Personal Trainer
Autor - Die Wahrheit über Bauchmuskeln

Hier ist eine leicht durchzuführende Bauchübung, die sehr effektiv ist. Die Übung kann sehr gut zu Hause durchgeführt werden.


Bauchradfahren

Beginnen Sie in der Rückenlage mit der Hüfte und den Knien im 90°-Winkel, Ihren Kopf und Ihre Schultern leicht vom Boden angehoben, die Finger an den Seiten Ihres Kopfes (nicht dass Sie sie gegen den Hinterkopf pressen). Führen Sie eine Bewegung aus, indem Sie die linke Seite Ihres Oberkörpers vom Boden heben und Ihren linken Ellenbogen und Ihr rechtes Knie gleichzeitig zusammenbringen. Dann strecken Sie Ihr rechtes Knie und bringen Sie Ihren rechten Ellenbogen und Ihr linkes Knie zusammen. Es ist fast eine Nachahmung einer Radfahrerbewegung im Liegen, außer dass Sie Ihre Beine linear statt in Kreisen bewegen.


 

Kombinieren Sie diese Übung mit diesem Training zur Fettverbrennung und Sie werden schnell Resultate sehen.

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