Meine fettverbrennenden Mahlzeiten - und wie Sie einfacher auf Kohlenhydrate verzichten können

Artikel von Mike Geary - Diplomierter Ernährungsexperte, Diplomierter Personal Trainer 
Bestseller Autor Die Fett Verbrennungs-Küche
und Top 101 Anti-Aging Lebensmittel

Neulich kam eine alte Freundin zu  mir und klagte wie schwierig es für sie sei, einige Kilo abzunehmen. Sie trainiert wirklich regelmäßig und intensiv wie ich weiß, aber sie konnte bis jetzt keinerlei Fortschritte hinsichtlich ihres Gewichts feststellen. Also fragte sie mich, was sie wohl machen könnte.

Ich kenne meine Freundin und ihre Essgewohnheiten ganz gut. Deswegen konnte ich mir ungefähr denken, warum sie trotz allem mit ihrem Gewicht zu kämpfen hat. Hier war meine Antwort auf ihre Frage:

"Ich sehe ja nicht Deine täglichen Mahlzeiten, was Du so zwischendurch isst oder was Du so alles in der Küche hast. Aus Deinen Schilderungen entnehme ich aber, dass Deine Ernährung zu sehr auf Getreide und Kohlenhydrate basiert (aber vor allem auf Getreide). Hast Du jemals versucht, 2-3 Wochen durchgehend auf jegliches Getreide zu verzichten (abgesehen von den Sündentagen)? Ich glaube wirklich, dass das Ergebnis erstaunlich wäre. Es würde sich lohnen, dies einmal auszuprobieren!"

Ich behaupte nicht, dass dies bei jedem funktioniert, aber ich bin überzeugt, bei FAST jedem. Ich habe es schon einigen Leuten empfohlen und diejenigen, die sich daran gehalten haben, haben wirklich tolle Ergebnisse erzielt und man hat es auch ihrem Körper angesehen.

Es ist einfacher als Du denkst -- wenn Deine Kinder allerdings Kohlenhydraten verfallen sind wie Brot, Cerealien, etc. und ihr solche Lebensmittel im Haus habt, dann ist die Versuchung  allerdings groß.

Wenn Du meinen Vorschlag also einmal ausprobieren möchtest ist hier ein Beispiel wie ich mich ohne Getreide ernähre und mich auch gut daran halten kann. Es ist nur ein Beispiel, das ich auf mich persönlich kreiert habe. Du kannst es für Dich anpassen, je nachdem, wie Du besser zurecht kommst.

Ich stehe so um 9 Uhr am Morgen auf (also vermutlich etwas später als Sie) und starte mit einer 40minütigen Wanderung oder Rad fahren (Sprints) auf leerem Magen mit nur etwas ungesüsstem Eistee, welchen ich mit diesem Superlebensmittel Cocktail (der 76 supergesunde Inhaltsstoffe hat und erstaunlich lecker schmeckt!) mische.
 

Frühstück um 10 Uhr

  • Eier mit einer Menge Gemüse, Wurst von Weidelandvieh (je nach Wunsch), Bio-Käse, Avocado, manchmal etwas Salsa
     

  • warmer Tee oder manchmal Kaffee mit wenig Stevia

13 Uhr oder 14 Uhr


4:30 Uhr

  • Gemüsestäbchen mit Hummus und 1 hartgekochtes Ei


zwischen 17 Uhr und 18 Uhr

  • Training mit Gewichten
     

  • anschliessend einen Smoothie nach dem Training (frische oder gefrorene Früchte, Natur Protein (ohne natürliche Süssstoffe und von Weidelandtieren), Bio - Kakao, etc.)


Abendessen ca. 19:30 Uhr

  • Steak von Weidelandtieren oder Wildlachs

  • gedünstetes Gemüse mit etwas geschmolzenem Käse

  • eine große Schüssel grünen Salat mit Avocado und selbstgemachtem Salatdressing

  • ein kleines Eckchen dunkle Schokolade (zum Nachtisch)


später am Abend, falls ich Hunger habe

  • ein Handvoll Mandeln oder Pekannüsse und eine Tasse Kamillentee


Das sollte nicht so schwierig sein, oder? Noch besser, es funktioniert. Bis jetzt hat noch keiner meiner Kunde nach diesem Plan nicht abgenommen (vorausgesetzt, es wird sich daran gehalten, das ist allerdings ein anderes Kapitel).

Fast bei allen Leuten, die mich im Kampf mit Ihrem Gewicht um Rat gebeten haben, habe ich Cerealien, Orangensaft, Brot, Kekse, Teigwaren, etc. gesehen. Trotz konsequentem Training wird es für diese "Kohlenhydratabhängigen" schwierig, Fett abzubauen und ihr Wunschgewicht zu erreichen.

Verkneifen Sie sich dieses Zeug für 6 Tage pro Woche und Sie werden sehen wie einfach Sie Ihre überschüssigen Kilo verlieren!

 

Noch mehr interessante Infos:

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