Meine Top 15 gesunden (und leckeren) fettverbrennenden Zwischenmahlzeiten zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen

Artikel von Mike Geary - Zertifizierter Ernährungsspezialist, Zertifizierter Personal Trainer
Autor der Besteller - Die Wahrheit über Bauchmuskeln
und Top 101 Anti-Aging Lebensmittel

Ich bekomme immer eine Menge Anfragen von meinen Lesern, die nun zwar gesünder morgens, mittags und abends essen, aber mit den Zwischenmahlzeiten immer noch Schwierigkeiten haben. Gesunde und schnelle Zwischenmahlzeiten sollen es sein. Vor allem schnell zubereitet, so dass man sie mit ins Büro nehmen kann oder aber auch einfach für unterwegs (so dass man Fastfood umgehen kann!).

Manche würden diese Zwischenmahlzeiten als "gesunde Snacks" bezeichnen. Ich nenne es lieber Mahlzeiten, weil sie ähnlich gross sein sollten wie das Frühstück, Mittag- und Abendessen. So wird die Kalorienaufnahme über den ganzen Tag verteilt.

Es ist mittlerweile kein Geheimnis mehr, dass 5-6 Mahlzeiten pro Tag eine bessere Ernährungsstrategie für eine schlanke Figur ist, anstatt der "traditionellen" 3 Mahlzeiten pro Tag. Zumal viele Leute dies auf 2 Mahlzeiten/Tag reduzieren und das Frühstück auslassen.

Das Problem, das ich bei den meisten Leuten feststelle ist, dass sie sich zu wenig vorbereiten, um Zwischenmahlzeiten zur Arbeit mitzunehmen. Es muss vorausschauend geplant und schon beim Einkaufen gesund und ausgewogen gewählt werden, um gesunde und leckere Zwischenmahlzeiten zur Arbeit mitzunehmen. Ansonsten landet man nur wieder vor dem Automaten oder am Kiosk und kauft dort Junk-Food.

Hier sind also einige Vorschläge meiner gesunden und natürlichen "Lieblings"- Zwischenmahlzeiten, die ich seit Jahren zu mir nehme und viele meiner Kunden ebenfalls sehr schätzen. Um alles einfach zu halten, stelle ich Ihnen einige meiner einfachsten, schnellsten und gesündesten Zwischenmahlzeiten vor...


Schnelle, gesunde Zwischenmahlzeiten mit denen Sie schlank bleiben:

  • Apfel oder andere Früchte mit Mandelbutter
     
  • Protein Smoothie mit Beeren (verwenden Sie nur Protein ohne künstliche Zusätze und natürlich gesüsstes Protein, hier finden Sie leckere Proteinrezepte)
     
  • Guacomole mit Karottenstangen oder kleingeschnittener roter/gelber/orangener Paprikaschote
     
  • Ricotta (bio, wenn möglich) vermischt mit Kakaopulver (ohne Zucker), Stevia und Vanillegeschmack (lecker, mit vielen Proteinen, wenig Kohlenhydraten)
     
  • Hüttenkäse mit Joghurt gemischt, Beeren, Walnüssen oder Pekannüssen
     
  • 2 hartgekochte Eier mit Karotten- und Selleriestangen und Hummus (gebratenes rotes Paprikahummus habe ich am liebsten)
     
  • Selleriestangen mit biologischer Erdnuss- oder Mandelbutter (ein klassischer schneller Snack)
     
  • Avocadoscheiben in Hühnchenbrust gewickelt (esse ich auch sehr gerne als Zwischenmahlzeit)
     
  • Meine proteinreichen und fettverbrennenden Spinat-Ei-Mini-Quiche Cups
     
  • eine Scheibe Toast aus gekeimtem Getreide (noch besser als "Vollkorn") mit Nussbutter und Beeren
     
  • frische Ananasscheiben mit einer handvoll Macadamian Nüsse
     
  • eine kleine Schale Blaubeeren mit Mandeln (mit Haut, ungesalzen, biologisch)
     
  • Hüttenkäse mit Zimt, Apfelscheiben und Walnüssen
     
  • Tomaten und Avocadoscheiben
     
  • Walnüsse, Mandeln, Cashews, Pekannüsse, Macadamianüsse, Pistazien (lesen Sie dazu auch meinen Artikel über die besten Nüsse zu Fettverbrennung)


Dies sollte Ihnen einige Ideen für Ihre eigenen gesunden Zwischenmahlzeiten geben. Mit diesen schmackhaften und gesunden fettverbrennenden Zwischenmahlzeiten haben Sie KEINE AUSREDEN mehr, um Junk Food Zwischenmahlzeiten unterwegs oder im Büro zu sich zu nehmen!

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Für einen schlanken und gesunden Körper,


 

Ihr Mike Geary
Zertifizierter Ernährungsspezialist
Zertifizierter Personal Trainer CPT
Autor der Bestseller -
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