13 gesunde (und leckere) fettverbrennende
Zwischenmahlzeiten zwischen Frühstück, Mittag- und
Abendessen
Artikel von
Mike Geary - Zertifizierter
Ernährungsspezialist, Zertifizierter Personal Trainer
Autor -
Die Wahrheit über
Bauchmuskeln
Ich bekomme immer
eine Menge Anfragen von meinen Lesern, die nun zwar
gesünder morgens, mittags und abends essen, aber mit den
Zwischenmahlzeiten immer noch Schwierigkeiten haben.
Gesunde und schnelle Zwischenmahlzeiten sollen es sein.
Vor allem schnell zubereitet, so dass man sie mit ins
Büro nehmen kann oder aber auch einfach für unterwegs
(so dass man Fastfood umgehen kann!).
Manche
würden diese Zwischenmahlzeiten als "gesunde Snacks"
bezeichnen. Ich nenne es lieber Mahlzeiten, weil sie
ähnlich gross sein sollten wie das Frühstück, Mittag-
und Abendessen. So wird die Kalorienaufnahme über den
ganzen Tag verteilt.
Es ist mittlerweile kein
Geheimnis mehr, dass 5-6 Mahlzeiten pro Tag eine bessere
Ernährungsstrategie für eine schlanke Figur ist, anstatt
der "traditionellen" 3 Mahlzeiten pro Tag. Zumal viele
Leute dies auf 2 Mahlzeiten/Tag reduzieren und das
Frühstück auslassen.
Das Problem, das ich bei den
meisten Leuten feststelle ist, dass sie sich zu wenig
vorbereiten, um Zwischenmahlzeiten zur Arbeit
mitzunehmen. Es muss vorausschauend geplant und schon
beim Einkaufen gesund und ausgewogen gewählt werden, um
gesunde und leckere Zwischenmahlzeiten zur Arbeit
mitzunehmen. Ansonsten landet man nur wieder vor dem
Automaten oder am Kiosk und kauft dort
Junk-Food.
Hier sind also einige Vorschläge meiner gesunden und
natürlichen "Lieblings"- Zwischenmahlzeiten, die ich
seit Jahren zu mir nehme und viele meiner Kunden
ebenfalls sehr schätzen. Um alles einfach zu halten,
stelle ich Ihnen einige meiner einfachsten, schnellsten
und gesündesten Zwischenmahlzeiten vor...
Schnelle, gesunde
Zwischenmahlzeiten mit denen Sie schlank bleiben:
- Apfel oder andere Früchte
mit Mandelbutter
- Hummus mit Karottenstangen
oder kleingeschnittener roter/gelber/orangener
Paprikaschote
- Guacomole mit
Karottenstangen oder kleingeschnittener
roter/gelber/orangener Paprikaschote
- Ricotta (bio, wenn
möglich) vermischt mit Kakaopulver (ohne Zucker),
Stevia und Vanillegeschmack (lecker, mit vielen
Proteinen, wenig Kohlenhydraten)
- Hüttenkäse mit Joghurt
gemischt, Beeren, Walnüssen oder Pekannüssen
- 2 hartgekochte Eier mit
Karotten- und Selleriestangen und Hummus (gebratenes
rotes Paprikahummus habe ich am liebsten)
- Selleriestangen mit
biologischer Erdnuss- oder Mandelbutter (ein
klassischer schneller Snack)
-
Avocadoscheiben
in Hühnchenbrust gewickelt (esse ich auch sehr gerne
als Zwischenmahlzeit)
- eine Scheibe Toast aus
gekeimtem Getreide (noch besser als "Vollkorn") mit
Nussbutter und Beeren
- frische Ananasscheiben mit
einer handvoll Macadamian Nüsse
- eine kleine Schale
Blaubeeren mit Mandeln (mit Haut, ungesalzen,
biologisch)
- Hüttenkäse mit Zimt,
Apfelscheiben und Walnüssen
- Tomaten und
Avocadoscheiben
Dies sollte Ihnen einige Ideen für Ihre eigenen gesunden
Zwischenmahlzeiten geben. Mit diesen schmackhaften und gesunden fettverbrennenden Zwischenmahlzeiten
haben Sie KEINE
AUSREDEN
mehr, um Junk Food Zwischenmahlzeiten unterwegs
oder im
Büro zu sich zu nehmen!
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Mike
Geary
Zertifizierter Ernährungsspezialist
Zertifizierter Personal Trainer
Author - Die
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