Gut hydriert durch den Sommer mit Sellerie und Co.

von Mike Geary - Diplomierter Ernährungsexperte,  Bestseller Autor - Die Top 101 Lebensmittel, die Altern bekämpfen und Die Fett-Verbrennungs-Küche, Artikel Quelle: TheAlternativeDaily.com

Wir alle wissen, dass der Schlüssel zu einem gut hydrierten Körper ausreichend Wasser ist. Nach einem intensiven Cardio-Workout oder einer Radtour in der Sonne fühlen wir uns oft so, als ob unser Körper unsere Wasserreserven wieder auffüllen müsste.

Hierfür wählen viele Menschen Sportgetränke, um ihren Durst zu stillen. Diese Getränke sind allerdings oft voll von chemischen Zusätzen und synthetischen Vitaminen und somit keine gute Wahl, was Ihre Gesundheit betrifft.

Glücklicherweise gibt es eine einfache, natürliche Alternative: Wasserhaltiges Obst und Gemüse.

Laut Medizinern sollte man die Flüssigkeit, die der Körper ausscheidet mit einer Flüssigkeit ersetzen, die dieser von der Zusammensetzung her so ähnlich wie möglich ist. Wasserhaltiges Obst und Gemüse ist reich an Mineralstoffen und Zucker, eine Kombination, die den Körper besser hydriert, als Wasser allein.


Hier 6 Lebensmittel, mit denen Sie gesund und hydratisiert durch den Sommer kommen:


1. Sellerie: Mit einem Wassergehalt von etwa 96 Prozent und einer Vielzahl an Mineralien, wie Calcium, Eisen, Magnesium, Kalium, Natrium und Zink ist Sellerie ideal zum wieder Auftanken der Wasserreserven. Zusätzlich dazu enthält Sellerie eine ganze Reihe von Vitaminen – A, C und K sowie Folsäure.

Zusätzlicher Vorteil: Die enthaltenen Ballaststoffe befriedigen außerdem das Hungergefühl, sodass Sie sich länger satt fühlen.

2. Radieschen: Mit einem Wassergehalt von ebenfalls 96 Prozent ist dieses Gemüse reich an B-Vitaminen, Vitamic C und Mineralstoffen wie Calcium, Kupfer, Eisen und Magnesium. Die Vielzahl an Antioxidantien, einschließlich Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin machen diese kleine rote Knolle zu einem richtigen Powerhouse.

Zusätzlicher Vorteil: Radieschen enthalten außerdem Sulforaphan, eine Verbindung, die das Wachstum bestimmter Krebszellen, darunter Brust-, Dickdarm-, Eierstock- und Prostatakrebs hemmt.

3. Gurke: Mit einem ungefähren Wassergehalt von 96 Prozent und den enthaltenen Mineralstoffen wie Kalzium, Kalium, Magnesium und Natrium, inklusive einer gesunden Dosis an Vitamin K sind Gurken ein erfrischender Durstlöscher mit Biss.

Zusätzlicher Vorteil: Der hohe Polyphenol-Antioxidantien Gehalt, einschließlich Lignane, wurde laut mehrerer Forschungen mit einem reduzierten Risiko von Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht.

4. Tomaten: Mit einem Wassergehalt von 95 Prozent und einer Vielzahl an Mineralien und Vitaminen sowie Kupfer, Mangan und Kalium sind Tomaten mehr als nur lecker. Das enthaltene Beta-Carotin und Zeaxanthin sowie Lypocin wurden mit Knochengesundheit, kardiovaskulärer Gesundheit und Krebs vorbeugenden Fähigkeiten in Verbindung gebracht.

5. Wassermelone: Keine Frage – Wassermelonen sind einer der am weitesten verbreiteten Durstlöscher, nicht zuletzt wegen ihrem süßen, leckeren Geschmack. Mit rund 92 Prozent Wassergehalt und dem enthaltenen Vitamin C, Kalzium, Magnesium, Kalium, Natrium und natürlichem Zucker, sorgt dieser Durstlöscher zusätzlich für den nötigen Energieschub.

Fun Fact: Wassermelonen enthalten sogar noch mehr Lycopin als Tomaten.

6. Erdbeeren: Mit einem Wassergehalt von etwa 91 Prozent einschließlich Proteinen, Ballasstoffen, Vitamin C, Mangan und natürlichem Zucker, sowie Jod, decken Erdbeeren mehr als nur Ihren Flüssigkeitsbedarf ab. Wie andere rote Beeren, enthalten auch Erdbeeren Anthocyane und Antioxidantien, die für ihre antikanzerogenen Eigenschaften und die Förderung der kognitiven Fähigkeiten bekannt sind.


Haben Sie gewusst?

Chronische Dehydrierung kann dazu führen, dass Ihr Körper und Ihre Haut schneller altern... nicht gut. Daher trinken Sie immer genug und fügen die Lebensmittel oben für eine optimale Versorgung mit Flüssigkeit Ihrer Ernährung hinzu...


Neben Dehydrierung gibt es aber weitere 4 Dinge, die Sie unbedingt VERMEIDEN MÜSSEN, wenn Sie den Alterungsvorgang aufhalten, Ihre Gesundheit zurückgewinnen und Ihren idealen Körper erreichen möchten... Lesen Sie dazu auf der nächsten Seite weiter...

 

 

 


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