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Haben Sie keine Zeit, um sich gesund zu ernähren und zu trainieren?

Haben Sie auch immer eine Entschuldigung parat, um nicht trainieren zu müssen oder sich ungesund zu ernähren?

Artikel von Mike Geary - Zertifizierter Ernährungsspezialist, Zertifizierter Personal Trainer
Autor-- Die Wahrheit über Bauchmuskeln


Heute möchte ich einmal über die ganzen Ausreden und Entschuldigungen schreiben, die viele Leute vorbringen, um nicht regelmässig zu trainieren. Dies ist ein ziemlich bekanntes Phänomen, das in den Fitnessstudios
immer wieder auftaucht...

Meist passiert folgendes: Jemand trainiert regelmässig, langsam werden auch Resultate sichtbar, er/sie hört ganz unerwartet auf und kommt nach einigen Monaten wieder ins Fitnessstudio.

Wenn diese Leute dann eventuell nach einigen Monaten wieder ins Fitnessstudio zurückkommen und erneut anfangen zu trainieren, sind sie meist völlig ausser Form, haben wieder an Gewicht zugenommen
und das meiste Ihrer Kraft und Fitness eingebüsst. Ich unterhalte mich immer mit ihnen und erkundige mich, wo sie denn so die letzten Monate gesteckt haben. Hier wird es immer interessant, denn hier höre ich oft eine Menge Entschuldigungen. Viele kenne ich schon,manche sind sehr ungewöhnlich...
 

  • weil sie vielleicht einen speziellen Arbeitseinsatz hatten und zu beschäftigt waren, um nach der Arbeit zu trainieren.

  • weil sie eine Schulter- oder Armverletzung hatten und sie dachten, während dieser Zeit nichts machen zu können.

  • weil sie eine Knie-, Fussgelenk- oder Beinverletzung hatten und sie dachten, kein Training durchführen zu können

  • oder aber, weil sie zu Hause mit Renovierunsgarbeiten beschäftigt waren, Familienangelegenheiten sie beschäftigt haben, die Kinder sie beschäftigt haben, etc., etc. etc...

  • Ausreden, Ausreden, Ausreden
     

Sie merken, worauf ich hinaus möchte. Wenn Gesundheit und Fitness wirklich so wichtig für Sie sind und Ihr Körper und Ihr eigenes Wohlgefühl Ihnen wirklich am Herzen liegen, kann es solche Ausflüchte für Sie nicht geben. Entweder ist es Ihnen wichtig oder nicht und wird eines Ihrer Prioritäten in Ihrem Leben oder eben nicht! Ihre Gesundheit und Ihre Fitness bestimmen nicht nur, wie lange Sie gut aussehen und sich auch so fühlen. Sie bestimmen auch, wie lange Sie Ihr Leben geniessen, sei es mit Ihrer Familie, mit Ihren Freunden, etc. Diese Lebensqualität gilt es zu erhalten oder sogar zu verbessern.


Warum also nicht Ihre Fitness zu einem Ihrer Lebensziele erklären!

Hier ist meine Meinung zu den oben genannten Ausreden...

Ausrede #1 - Bei der Arbeit zu eingespannt:

Es kann Zeiten geben, in denen man mehr beschäftigt ist und vieles in kurzer Zeit erledigen muss. Warum dann nicht während dieser zeitlichen Engpässe kurze aber wirklich intensive 5 Minuten Trainingseinheiten integrieren. Jeden Tag 5 Minuten vor der Arbeit, 5 Minuten nach der Arbeit... das sind 10 Minuten Ihrer täglichen
Zeit und trotz der weitverbreiteten gegenteiligen Meinung, können Sie Ihre Fitness auch so beibehalten. Immer unter der Voraussetzung, dass Sie die richtigen Übungen mit der richtigen Intensität durchführen.

Ich habe auch schon einige dieser intensiven Fettverbrennungs-Trainingsmodule vorgestellt

Die Ausrede "zu beschäftigt bei der Arbeit" ist also entkräftet!


Ausrede #2 - Wegen der Schulter- oder Armverletzung habe ich nicht trainiert:

Die Schulter ist verletzt... ärgerlich... , dies heisst aber nicht, dass Ihre Beine und Ihr Rücken nicht mehr funktionieren. Die allermeisten Trainingsergebnisse, um Fett zu verlieren und den Stoffwechsel anzukurbeln, kommen von Übungen, die den unteren Teil des Körpers betreffen. Diese Übungen verbrennen mehr Kalorien, da
hier vermehrt die grösseren Muskelgruppen einbezogen werden. Eine Verletzung am Oberkörper ist ein guter Grund, sich mehr auf die Übungen für den unteren Teil des Körpers zu fokussieren, wie z.B. Bauchmuskel- und Intervalltraining.

Schulterverletzung ist auch als Ausrede entkräftet!


Ausrede #3 - Knie- Fussgelenk- oder Beinverletzung machen ein Training nicht möglich:

Auch wenn Sie sagen, dass Sie eine Beinverletzung haben, heisst dies nicht, dass Ihr Oberkörper nicht mehr funktioniert. Sogar wenn Sie an Krücken laufen müssen und die Oberkörperübungen sitzend absolvieren müssen, ist es um einiges besser als gar nichts zu machen. Anstatt also die Beine hochzulegen und darauf zu warten, dass die Verletzung ausheilt, trainieren Sie Ihren Oberkörper.

Die Ausrede Knie- oder Beinverletzung ist also auch aus dem Weg geräumt!

Seien Sie nicht verärgert, wenn ich die Verletzungen als Ausreden abtue und diese widerlege. Ich weiss, dass es Verletzungen und Krankheiten gibt, die jegliches Training unmöglich machen. Ich meine lediglich, dass es eine Menge harmloser Verletzungen gibt, die durchaus etwas Training zulassen.


Ausrede #4 - Zu beschäftigt mit Haus, Familie, Partnern, Kindern, etc.:

Hier sind wieder Prioritäten gefragt. Ihre Familie, Ihr Partner, Ihre Kinder und Ihr Haus sind auf Ihrer Prioritätenliste ganz oben.

Warum also nicht auch Ihre Gesundheit und Ihre Fitness auf diese Liste setzen und ebenfalls hoch genug bewerten, damit Sie Ihr Leben mit Ihren Lieben möglichst lange und gesund geniessen können. Sie müssen nicht täglich stundenlang trainieren, um fit und in guter Form zu sein. Wichtig ist, die Intensität und die Anzahl der Muskelübungen in einer bestimmten Zeit zu maximieren. Auch wenn diese Zeitdauer auf täglich 10 Minuten begrenzt ist.

Ausrede #4 ist ebenfall widerlegt!

Ich weiss, dass ich bei meinen Begründungen provokativ und kompromisslos bin. Wichtig für Sie zu wissen ist aber, dass Sie die Denkweise für einen gesunden Lebensstil annehmen müssen, um in Form zu sein. Anders geht es nicht.


Abnehmen beginnt im Kopf!

Haben Sie gewusst, dass Hypnose Sie unterstützen kann, Ihre Ernährungsgewohnheiten einfacher zu ändern, Heisshungerattacken zu unterdrücken, mehr Motivation und Spass an den Übungen zu bekommen, indem Ihre Gedanken neu programmiert werden.

In einer "Metaanalyse" (einer speziellen Form der wissenschaftlichen Studie), die im "Journal of Consulting and Clinical Psychology" veröffentlicht wurde, haben diejenigen Probanden, die hypnotisiert wurden, NACH DER BEHANDLUNG im Schnitt 146% mehr an Gewicht abgenommen im Vergleich zu Probanden, die keine Hypnose verwendet hatten.

Vor kurzem habe ich ein neues Hypnose Produkt auf dem Deutschen Markt mit dem Namen
"Die Abnehm-Maschine" von Danny Adams kennengelernt, das genau diese Art der Hypnosen beinhaltet.


Hier können Sie mehr über die Abnehm-Maschine erfahren



Dieses Programm hat selbstverständlich eine Rückgabegarantie. Sollten Sie keinen Erfolg sehen, bekommen Sie Ihr Geld zurück. Sie können es risikolos ausprobieren.


Ich hoffe, der heutige Artikel hat bei Ihnen wieder etwas neue Motivation ausgelöst und Sie in Ihrem Kampf fit und schlank zu werden unterstützt.

Also, kein Aufschub und keine Ausflüchte mehr!

 

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