Artikel von
Mike Geary
- Diplomierter Ernährungsberater, Diplomierter Personal
Trainer (CPT)
Autor - Die
Wahrheit über Bauchmuskeln
und die
Top 101 Anti-Aging Lebensmittel
Es ist tatsächlich so,
dass es mindestens 3 Dinge gibt, die in Ihrem täglichen
Alltag dazu führen können (dies gilt für 98% der
Bevölkerung), dass Ihr Stoffwechsel beeinträchtigt wird und
Ihren Körper dazu zwingt, die dreifache Menge Fett zu
speichern.
Neben der negativen
Beeinflussung Ihres Stoffwechsels beschädigen diese
"Stoffwechselzerstörer" Ihren Körper auf einer zellulären
Ebene und Ihr Körper ist dann nicht mehr in der Lage,
gespeichertes Fett in Energie umzuwandeln.
Diese Informationen
werden Sie SCHOCKIEREN! Lesen Sie den ganzen Artikel.
Erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie meiden sollten und
noch wichtiger wie Sie einfach (und automatisch) Ihren
lädierten Stoffwechsel wieder reparieren können.
Hier sind 3
"Stoffwechselzerstörer", die Ihren Stoffwechsel und Ihren
Körper blockieren können. Der erste ist ein katastrophaler
Cocktail...
Stoffwechsel-Zerstörer Nr.1. Koffein kombiniert mit
Zucker
Süßgetränke, gesüßter
koffeinhaltiger Tee, aromatisierter gesüßter Kaffee - all
diese Getränke beinhalten die schädigende Kombination von
Koffein und Zucker. Lesen Sie dazu auch den Artikel
Kaffee - 3 Tricks für die gesündere Variante.
Das Problem ist folgendes
...
Koffein verursacht eine
kurzfristige Insulin Unempfindlichkeit, genau dann, wenn Sie
Insulin dringend benötigen. Nämlich, wenn zusätzlich Zucker
in Ihrem Körper ist. Ihre Körperzellen reagieren auf das
Insulin unempfindlich, Ihr Körper muss mehr und mehr Insulin
fördern und lässt so die Fettspeicherung ansteigen.
Was noch schlimmer ist:
Studien haben gezeigt, dass viele Leute deutlich mehr essen,
nachdem sie diese "flüssigen Kohlenhydrate" aufgenommen
haben im Vergleich zu soliden Kohlenhydraten (echte feste
Nahrungsmittel). Bei richtigen Nahrungsmitteln wird Ihr
Körper schneller satt , da er die nützlichen Nährstoffe
erkennt. Wenn Sie hingegen "flüssige Kohlenhydrate" trinken,
signalisiert Ihr Körper Ihnen, so weiterzumachen, weil er
noch auf Nährstoffe wartet (anstatt der vielen leeren
Kalorien).
VERDOPPELUNG der
Fettspeicherung!
Nicht nur, dass Sie
exzessiv Kalorien aufnehmen, sondern durch die verursachte
Insulinunempfindlichkeit vermehrt Fett speichern.
Stoffwechsel-Zerstörer Nr. 2. Künstliche Süßstoffe. Wenn
Koffein und Zucker eine schädliche Kombination sind, sind
künstliche Süßstoffe die Lösung, oder? So einfach ist das
nicht!
Künstliche Süßstoffe sind für Ihre Schilddrüse schlecht.
Die Schilddrüse ist das Organ, das Ihren Stoffwechsel
reguliert. Neuere Nachforschungen lassen darauf
rückschließen, warum so viele Leute die Diagnose
Hypothyreose ("langsamer Stoffwechsel)" erhalten.
Das Problem hört hier
aber nicht auf. Künstliche Süßstoffe sind neurotoxisch und
Ihr Körper reagiert deswegen oftmals mit Entzündungen, die
zu einer Cortisolausschüttung führt. Cortisol ist ein
Hormon, das dem Körper signalisiert Fett zu speichern, auch
in einem Stadium, in dem wenig Kalorien aufgenommen werden.
Zusätzlich zur Sabotage Ihrer Schilddrüse schütten Sie
Cortisol aus. Alles zusammen macht es noch schwieriger, Fett
zu verlieren.
Das ist der üble
Kreislauf der Naschkatzen, die diäten
Es geht noch weiter.
Studien haben gezeigt, dass je mehr Süßes gegessen wird, man
noch mehr davon möchte. Dieser Wunsch wird immer stärker und
der Kreislauf geht weiter...
Versuchen Sie, Ihre
Getränke mit wenig Stevia zu süßen (es ist natürlich, nicht
künstlich). Anstatt Süßungsmitteln können auch
kohlensäurehaltiges Wasser oder gekühlter Tee mit Zitrone,
Limette, Minze oder sogar Salatgurke (schmeckt
wirklich gut) getrunken werden.
Stoffwechsel-Zerstörer
Nr. 3. Längere Zeit ohne Bewegung
Dieser Punkt sollte
offensichtlich sein, aber ist doch nicht ganz so wie Sie
glauben.
Während des Tages nehmen
Ihre Hormone die Aufgabe war, die Energieproduktion zu
erhöhen oder zu reduzieren, den Appetit anzuregen oder zu
reduzieren und den Fettabbau zu fördern oder Fett zu
speichern - je nachdem wie aktiv Sie sind.
Wenn Sie gerne für 3, 4
oder 5 Stunden am Schreibtisch sitzen, wird der Abbau von
Fett zu einem echten Problem.
Hören Sie auf Ihre
Hormone?
Ignorieren Sie Ihre
Hormone, die nach körperlicher Aktivität verlangen, geben
Sie Ihrem Körper den Befehl, Fett zu speichern. Unser Körper
ist so konstruiert, sich regelmäßig zu bewegen, nicht den
ganzen Tag zu sitzen. Hier ist etwas, das sowohl aufregend
als auch beängstigend ist. Lernen Sie, auf Ihre Hormone zu
hören! So wissen Sie, ob Ihr Körper Fett speichert oder es
in Energie umwandelt. Sie werden auch erkennen, ob Ihr
Stoffwechsel nicht mehr so funktioniert wie er sollte...
dazu gleich mehr...
Ist Ihr Stoffwechsel
beschädigt?
Wie halten Sie Ihre
Hormone funktionsfähig UND schaffen Ihre Arbeit? Ganz
einfach: machen Sie alle 45 - 60 Minuten regelmäßige kurze
Pausen und bewegen Sie sich! Ihr Körper wird Ihnen sagen,
wie viel Pausen er benötigt. Hier sind einige Merkmale wie
Ihr Körper Ihnen signalisiert, dass es Zeit für eine kleine
Pause ist:
-
Sie fühlen sich
gezwungen, sich zu dehnen oder zu bewegen
-
Sie gähnen oder
seufzen
-
Sie rutschen auf
Ihrem Stuhl hin und her
-
Sie haben
Schwierigkeiten sich zu konzentrieren
-
Sie fühlen sich
verspannt oder unruhig
-
Sie machen einfache
Fehler
-
Sie können sich nicht
fokussieren oder genügend Aufmerksam sein
Ob Sie nun alle Merkmale
oder nur einige bemerken. Diese Hinweise können darauf
schließen, dass Ihr Stoffwechsel angeschlagen ist. Keine
Sorge, es gibt eine einfache Lösung. Zunächst möchte ich
aber ein paar Tipps zeigen, die den Schaden reduzieren
können.
Wenn Sie die oben
aufgeführten Signale bemerken oder aber alle 45 - 60
Minuten, stehen Sie auf und bewegen sich für 2 - 3 Minuten.
Hier sind einige einfache Bewegungen, die Ihre Hormone
stimulieren, Fett zu verbrennen:
-
laufen oder joggen
Sie die Treppen hoch und runter
-
springen Sie auf der
Stelle und bewegen die Arme wie ein Hampelmann
-
machen Sie
abwechselnd ein paar Liegestütze oder
Bauchpressen
-
Yoga
-
laufen oder joggen
Sie zum Parkplatz
Bleiben Sie während des
ganzen Tages aktiv und Ihr Körper wird kontinuierlich Fett
verbrennen - genau so wie er soll!
Was Sie als
nächstes tun sollten...
Wenn mehrere Merkmale
oben bemerken, dann sollten Sie sich die
nächste Seite anschauen, die Ihnen neben den 4
häufigsten Stoffwechselzerstörer auch das SCHLIMMSTE
Lebensmittel für Ihren Stoffwechsel zeigt, dass Sie
vermutlich jeden Tag konsumieren.
Sie werden aber auch
einen einfachen Trick kennen lernen, mit dem Sie Ihren
kaputten Stoffwechsel in weniger als 1 Minute pro Tag s
anregen, dass er Ihren Körper in eine
24-Stunden-Fettverbrennungs-Maschine verwandelt und Sie so
viel Energie verspüren wie noch nie vorher in Ihre Leben...
