Sind Energy
Drinks leistungssteigernd oder machen Sie dick und sind
gar gefährlich für Ihre Gesundheit?
Artikel von Mike
Geary - Zertifizierter Ernährungsspezialist,
Zertifizierter Personal Trainer
Autor
- Die
Wahrheit über Bauchmuskeln
und die
Top 101 Anti-Aging Lebensmittel
Ich erhalte viel Fragen bezüglich "Energy-Drinks", die
den Markt in den letzten Jahren fast überschwemmt haben.
Sie sind vor allem bei den Jungen der Hit, aber auch
Sportler greifen oft dazu. Energy Drinks versprechen
mehr Energie und eine deutliche Leistungssteigerung.
Folgende Fragen kommen auf:
Sind Energy Drinks wirklich nützlich?
Erhöhen sie wirklich die Energie?
Haben sie wirklich ein Art magischer Energie - Formel?
Helfen sie, Gewicht zu verlieren?
Sind Energy Drinks gar gesundheitsgefährdend?
Schauen wir uns zunächst an, woraus die meisten Energy
Drinks gemacht sind. Die meisten sind einfach
kohlensäurehaltiges Wasser, dem relativ viel Zucker,
Koffein und Aminosäure (Taurin) zugegeben
wurde. Zusätzlich wurden noch ein paar Vitamine
hinzugegeben, um den Eindruck zu erwecken, dass dieses
Gemisch gesund sei.
Fangen wir mit dem Zucker an. Mit dem relativ hohen
Zuckergehalt nimmt man leere Kalorien auf, die eine
Zunahme des Körpergewichts fördern. Natürlich werden Sie
jetzt sagen, dass es alternative Energy-Drinks gibt, mit
wenig Zucker oder zuckerfrei, anstatt der zuckerreichen
Variante. Das ist richtig, allerdings haben Sie hier das
Problem der Chemie in den künstlichen Süssstoffen.
Ein anderes Problem der künstlichen Süssstoffe ist, dass
einige Forscher der Ansicht sind, das künstliche
Süssstoffe dazu verleiten, mehr Kalorien zu konsumieren.
Somit wird auf längere Sicht auch mehr Gewicht zugelegt.
Ich möchte jetzt nicht näher ins Detail gehen, denn das
würde zu einer riesigen Diskussion führen.
Glauben Sie mir, dass
künstliche Süssstoffe und künstliche Chemikalien in
den Lebensmittel für Ihren Körper nicht gerade
förderlich sind!
Was ist mit dem Koffein?
Zunächst einmal liefert das Koffein selber keine
"Energie". Technisch gesehen ist die einzige Substanz,
die
dem Körper wirklich Energie gibt, Kalorien (von
Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten).
Koffein kann für einige Menschen eine Hilfe sein,
munterer oder wacher zu werden, d.h. es stimuliert das
zentrale Nervensystem.
Tipp:
Ich beziehe mein Koffein von einer natürlichen Quelle
wie
grünem Tee, weissem Tee oder Oloong Tee, die
zusätzlich noch gesunde
Antioxidantien liefern!
Was ist nun mit dem magischen Gemisch aus Taurin und
Vitamin-B, die in diesen Energy Drinks enthalten sind?
Nahezu jede Proteinquelle liefert Taurin und das meiste
Vitamin-B wird über die Nieren ausgeschieden und die
Toilette hinuntergespült.
Vitamine nimmt man am besten durch richtige natürliche
Lebensmittel ein, nicht künstlich durch
kohlenhydrathaltige Getränke. Ihr Körper braucht keine
Vitaminimitate, sondern natürliche Quellen von gesunden
Lebensmitteln.
Vitamine, die durch natürliche Lebensmittel eingenommen
werden, kann der Körper wesentlich besser aufnehmen.
Zudem werden so noch weitere Substanzen in den Körper
transportiert, die den Vitaminen bei der Arbeit helfen.
Machen Sie sich Ihren Energie-Drink selber zu Hause -
günstiger und gesünder!
Hier ist mein eigenes Rezept
für einen hausgemachten Energy-Drink:
1.
Machen Sie ein Eisteegemisch aus Grüntee und Yerba Mate
Tee. Ich gebe dem Tee mit einem Beutel Erdbeer- oder
Blaubeer Hibiskus Tee manchmal noch einen fruchtigen
Geschmack. Zusätzlich nehme ich auch 2-3 Beutel Grün
und/oder Weisstee und 2-3 Beutel Yerba Mate Tee.
Ich mache mir eine wirklich grosse Kanne Eistee. Mit
etwas
Stevia süsse ich den erkalteten Tee ein wenig.
2. Aus einem
Bio-Laden oder Reformhaus kaufe ich Bio-Kokosnussmilch
und verwende die Milch einer frischen Kokosnuss.
3. Für meinen
gesunden Energy Drink verwende ich ein halbes Glas des
Weiss/Grün/Yerba Mate Eistees und fülle den Rest des
Glases mit der Kokosnussmilch auf.
Dies ist wirklich ein
leckerer und gesunder Energy Drink, anstatt der
künstlichen mit Chemie überladenen Energy Getränke,
die heutzutage überall getrunken werden.
Grün-, Weiss und
Yerba Mate Tee beinhalten etwas Koffein und verschiedene
Mischungen leistungsstarker Antioxidantien und
sekundärer Pflanzenstoffe. Die Kokosnussmilch liefert
Elektrolyte und verschiedene Vitamine und Mineralien.
Die enthaltenen mittelkettigen Triglyceride liefern
gesunde Fette und versorgen den Körper schnell mit
Energie. Zudem unterstützen sie das Immunsystem.
Geniessen Sie Ihren
selbstgemachten Energy Drink und tun Sie ihrem Körper
etwas Gutes, anstatt ihn mit Chemie zu überladen.
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