2 neue Ernährungstricks um Kalorien und
Heisshungerattacken zu kontrollieren
Artikel von
Mike Geary - Zertifizierter
Ernährungsspezialist, Zertifizierter Personal Trainer
Autor -
Die Wahrheit über
Bauchmuskeln
Heute habe ich
für Sie
einige neue "Ernährungstricks", die Ihnen
wirklich helfen Ihre tägliche Kalorienaufnahme,
Heisshungerattacken und Ihren Appetit zu kontrollieren.
#1.
Essen Sie ca. 20 Minuten vor jeder Mahlzeit eine
Handvoll Nüsse.
Dies können Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse oder
andere Nüsse sein. Es funktioniert mit jeder Nussart. Es
sollten aber unbehandelte Nüsse sein (dies reduziert die
Oxidation der mehrfach ungesättigten Fette).
Diesen Trick wende ich bei mir selber an und habe ihn
auch schon bei etlichen meiner Kunden ausprobiert.
Vielen hat er geholfen und den Appetit kontrolliert, um
schneller schlank zu werden.
Die gesunden Fette, Ballaststoffe, Proteine und die
Dichte der Mikronährstoffe (Antioxidantien, Vitamine,
Mineralien) in den Nüssen stellen fast alle
Nahrungsbedürfnisse Ihres Körpers zufrieden. Zudem
reduzieren sie Ihren Appetit.
20 Minuten vor der eigentlichen Mahlzeit eine Handvoll
Nüsse zu essen ist genügend Zeit, um dem Hirn zu
signalisieren, dass es schon etliche Nährstoffe
aufgenommen hat. Dadurch wird der Appetit gemindert.
Für Ihre Ernährung ist dies ein täglich zusätzlicher
Beitrag gesunder nährstoffdichter Kalorien.
#2. Den zweiten "Ernährungstrick" habe ich von meinem
Freund Jon Benson, Ernährungsexperte und Autor von "Die
alle zwei Tage Diät".
Bis vor kurzem kannte ich diesen Trick gar nicht. Er hat
mit den Düften von Lebensmitteln zu tun.
Bestimmte Gerüche von Lebensmitteln kann Ihrem Hirn
vortäuschen, Sie hätten schon etwas gegessen.
Eine kürzlich erfolgte Studie zeigte auf, dass die
Studienteilnehmer, die alle 2 Stunden Pfefferminz in
Duftform inhalierten, 2700 Kalorien pro Woche (!)
weniger als sonst aufnahmen.
In einem anderen Blickwinkel dargestellt: Dies ist ein
Fettverlust von ca 230 Gramm pro Woche... nur durch das
Schnüffeln an Pfefferminz! Einfach ist es mit 3-4
Tropfen Pfefferminzöl auf ein Taschentuch gegeben und
daran schnuppern.
Mit Vanille funktioniert dies übrigens auch. Deponieren
Sie Bonbons mit Vanilleduft oder auch Kerzen in Ihrer
Nähe und schnuppern Sie daran. Der Geruch von Vanille
hilft, den Appetit nach Süssem kontrollieren.
Einfacher geht es fast nicht mehr!
Herzlichen Dank an Jon, der diese wirklich super Studie
entdeckt hat.
Erfahren
Sie hier mehr über Jon's Programm und seine einfach
umzusetzenden Tricks
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