7 erstaunliche Lebensmittel - Essen Sie sich mit diesen Lebensmitteln schlank und gesund!

Artikel von Mike Geary - Diplomierter Ernährungsspezialist, Diplomierter Personal Trainer 
Autor - Die Wahrheit über Bauchmuskeln
und die Top 101 Anti-Aging Lebensmittel


Es gibt durchaus einige erstaunliche Lebensmittel, die Sie beim Abnehmen unterstützen. Diese "Fatburner" sind gesund, machen satt und schlank. Natürlich sollte die Bewegung nicht zu kurz kommen. Muskeln verbrennen Fett besonders gut.

Chia-Samen

Dies ist eines der neuen Supernahrungsmittel. Das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 Fettsäuren (20g zu 6g bei 100g Chia-Samen)  ist ausserordentlich gut. Der Samen enthält viele Ballaststoffe, Proteine, Vitamine und einen hohen Gehalt an Antioxidantien. Chia- Samen gelten als Muskel- und Gewebebildner. 2 El Chia-Samen in ca. 300 ml Wasser gegeben und mit etwas Honig  und wenig Zitronensaft abgeschmeckt fördert die Verdauung und sättigt  für einige Stunden. Kurz quellen lassen (10 Minuten).

Die Samen können auch in Salate, ins Müsli, in Suppen etc. gemischt werden.

Da die Chia-Samen als "Novel Food" gelten, wird eine  offizielle Zulassung für den Verkauf benötigt. Fragen Sie in Ihrem  Reformhaus nach. Auch gibt es mittlerweile einige Anbieter im  Internet, die diese Zulassung erhalten haben.


Eier

Eier sind gute Proteinlieferanten und versorgen den Körper mit vielen wichtigen Mineralien. Es stimmt auch nicht, dass Eier den Cholesterinspiegel drastisch ansteigen lassen.

Erfahren Sie hier mehr, welcher Teil des Eies gesund ist.

 

 

Scharfe Gewürze

Würzen Sie Ihre Mahlzeiten regelmässig mit scharfen Gewürzen. So kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und verlieren auf einfache Art  Körperfett.

Meine Top 10 der Super-Gewürze zum Abnehmen, die auch Ihren Körper schützen
 

Mein wunderbares Chili-Rezept, für schnellere Fettverbrennung:

Hier finden Sie Geary's fettverbrennendes Chili-Rezept

 
 

Grapefruits

Bitterstoffe regen die Verdauungssäfte an und hemmen so den Appetit. Ein weiterer Vorteil der Bitterstoffe ist, dass die  aufgenommenen Fette schneller verbrannt werden.

Möchten Sie auch ca. 3 1/2 Pfund in 12 Wochen abnehmen, ohne sich sportlich gross zu betätigen?

In einer Studie wurden Menschen, die Übergewicht hatten, regelmässig über 12 Wochen 3 Grapefruits zur zusätzlichen Ernährung  gegeben. Nach dieser Zeit hatten sie im Vergleich zur anderen Gruppe, die keine Grapefruits assen, im Durchschnitt 3 1/2 Pfund  Körperfett verloren, ohne ihre Gewohnheiten zu ändern. Mehr dazu finden Sie in diesem Artikel: Der "Zitrus Trick" für stärkeren Fettabbau

Weitere Nahrungsmittel, die den gleichen Effekt haben sind z.B.: Ingwer, Chicorée, Artischocken, Ruccola-Salat, Brokkoli und Rosenkohl:

3 Gemüse, die Bauchfett bekämpfen

 



Mit Tee abnehmenUngesüsster Tee und Wasser

Trinken Sie regelmässig über den Tag verteilt 1,5 - 2 l Wasser. So können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und um bis zu 30% steigern.

In diesem Artikel finden Sie weitere Tipps, wie Sie mit Tee abnehmen können.

 




Essen Sie Mandeln

Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die täglich eine handvoll Mandeln verzehren, deutlich mehr Gewicht verlieren als  solche, die keine Mandeln zu sich nehmen.

Lesen Sie den Artikel wie Sie mit Nüssen Fett verbrennen hier

 

 


Suppen

Essen Sie regelmässig Suppen. Suppen mit viel Sahne sind von dieser Empfehlung natürlich ausgenommen. Essen Sie Gemüsesuppen.

Diese sind  sehr kalorienarm und enthalten wenig Fett.



 

Dies sind nur einige Tipps wie Sie mit bestimmten Lebensmitteln Kalorien einsparen und ohne viel Aufwand schnell Fett verbrennen  können!

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Weitere überraschende Lebensmittel die Bauchfett VERNICHTEN...



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