Das Geheimnis der Antioxidantien und wie sie helfen, Bauchfett abzubauen

Artikel von Mike Geary - Zertifizierter Ernährungsspezialist, Zertifizierter Personal Trainer CPT
Autor-- Die Wahrheit über Bauchmuskeln
und die Top 101 Lebensmittel, die das Altern bekämpfen

Ich bin mir sicher, dass Sie alles über die erstaunlichen gesunden Vorteile von antioxidantienreichen Lebensmitteln gehört haben. Nicht nur, dass diese Antioxidantien Fänger von freien Radikalen sind und Ihnen helfen, jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen, indem sie den Alterungsprozess hinauszögern. Sie bieten auch einen gewissen Schutz vor Krebserkrankungen, Herzkrankheiten und anderen degenerativen Erkrankungen. Das ist aber noch nicht alles.

Antioxidantien helfen Ihnen auch, sich von Ihrem Training besser zu erholen. ...und dies heisst auf längerer Sicht mehr Muskeln und weniger Fett zu haben. Wir alle wollen gesund sein und uns jugendlich fühlen und nicht zuletzt gut aussehen!


Was ist der Einfluss von Antioxidantien auf Ihren Körper?

Die Antioxidantien helfen Ihrem Körper sich nach dem Training schneller zu erholen, indem sie die freien Radikale, die während des Trainings produziert werden, blockieren. Immer wenn Sie trainieren werden freie Radikale produziert, die Entzündungsherde verursachen können. Eine gute Versorgung von Antioxidantien ca. 1 Stunde vor Ihrem Training, kann den Schaden, den die freien Radikale verursachen, reduzieren. Demzufolge verbessert dies die Erholung Ihrer Muskeln nach dem Training.

Eines der potentesten Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten sind Beeren (Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Cranberry), Kirschen, Acai-Beeren, verschiedene Teesorten (Grüntee, Weisstee, Schwarztee und Rottee - Rooibos Tee), Nüsse, Samen, rote und schwarze Bohnen, rote Kartoffeln, Weintrauben, Rotwein, Zimt und dunkle Schokolade oder Kakao. Fallen Sie nicht auf diese Werbungen für teure Nahrungsmittelergänzungen, die Antioxidantien enthalten, herein. Frische Früchte sind besser und günstiger.

Mein Lieblingssnack, den ich vor einem Workout esse, ist ein Stück Vollkorntoast mit Mandelbutter, etwas Brombeermarmelade bedeckt mit einigen frischen Blaubeeren oder kleingeschnittenen Erdbeeren. Dazu trinke ich ein Glas kühlen Grün- oder Rooibostee, den ich mit ganz wenig rohem Honig süsse. Das ist buchstäblich der fünffache Angriff von potenten Antioxidantien!

Die Mandelbutter, Brombeeren, Blaubeeren, roher Honig und der Grün- oder Rooibostee sind alle mit unterschiedlichen Antioxidantien beladen, die Ihre Muskeln und Ihre Jugend schützen.

Ich esse diesen Snack etwa eine Stunde vor meinem Training. Versuchen Sie dies doch auch einmal oder kreieren Sie Ihren eigenen Snack ganz nach Ihrem Geschmack. Ich nehme auch regelmässig meinen Athletic Greens Drink, der voller Antioxidantien ist. Ideal, wenn Sie nicht viel Zeit haben Ihren eigenen Antioxidantien Drinjk zu machen.

Bedenken Sie, dass Ihr Körper täglich von freien Radikalen bombardiert (verursacht durch oxidativen Stress) wird. Durch Training, Luftverschmutzung, Rauch, Sonnenexposition, Junk Food, Aussetzung von Chemikalien, etc. Um in den kompletten Genuss der Antioxidantien zu kommen, versuchen Sie, täglich eines oder zwei dieser Lebensmittel mit reichhaltigen Antioxidantien zu sich zu nehmen. Dies wird eine stetige Versorgung von Antioxidantien gewährleisten, um Schädigung und Alterung, die von freien Radikalen stammen denen Sie konstant ausgesetzt sind, zu schützen.

Antioxidantien sind nur ein Teil einer gesunden Ernährung, die Ihnen helfen einen schlanken Körper, Muskulatur, Jugend und einen gesunden Körper zu bekommen. Das ganze Geheimnis dieser Ernährung können Sie in meinem Buch "Die Wahrheit über Bauchmuskeln" entdecken (Makronährstoffe, glycemisch Reaktion, hormonelle Reaktion, Glykogenhaushalt, Muskelproteinsynthese, Ursache von Leptin, Insulinvorgang, etc).

 

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