Gymnastikball Plank Holds sind eine der effektivsten
Ganzkörperübungen für einen durchtrainierten Bauch und Körper. Durch die Instabilität des Gymnastikballes bekommt die
Übung eine ganz andere Dimension und wird für die
Bauchmuskeln und den ganzen Körper zur einer echten Herausforderung.
Um die Plank Holds Übung mit dem Gymnastikball
durchzuführen, müssen Sie die Zehen auf den Boden stellen und die
Vorderarme auf dem Gymnastikball positionieren. Es braucht zu Anfang
etwas Übung, um die Balance zu halten. Um die Übung schwieriger zu
machen, bewegen Sie sich mit den Ellbogen leicht vor und zurück. Halten
Sie dabei aber immer die Plank Position ein.
Versuchen Sie, die Übung 60 - 90 Sekunden durchzuführen.
Fortgeschrittene sollten diese Übung über 90 Sekunden durchführen.
