Gymnastikball Plank Holds - Die ultimative Ganzkörperübung zum durchtrainierten flachen Bauch und Körper

Artikel von Mike Geary - Zertifizierter Ernährungsspezialist, Zertifizierter Personal Trainer
Autor - Die Wahrheit über Bauchmuskeln

Gymnastikball Plank Holds sind eine der effektivsten Ganzkörperübungen für einen durchtrainierten Bauch und Körper. Durch die Instabilität des Gymnastikballes bekommt die Übung eine ganz andere Dimension und wird für die Bauchmuskeln und den ganzen Körper zur einer echten Herausforderung.

Um die Plank Holds Übung mit dem Gymnastikball durchzuführen, müssen Sie die Zehen auf den Boden stellen und die Vorderarme auf dem Gymnastikball positionieren. Es braucht zu Anfang etwas Übung, um die Balance zu halten. Um die Übung schwieriger zu machen, bewegen Sie sich mit den Ellbogen leicht vor und zurück. Halten Sie dabei aber immer die Plank Position ein.

Versuchen Sie, die Übung 60 - 90 Sekunden durchzuführen. Fortgeschrittene sollten diese Übung über 90 Sekunden durchführen.


 

Kombinieren Sie diese Übung mit diesem Training zur Fettverbrennung und Sie werden schnell Resultate sehen.

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