Gymnastikball Plank Holds - Die ultimative
Ganzkörperübung
zum durchtrainierten flachen Bauch und
Körper
Artikel
von Mike Geary - Zertifizierter
Ernährungsspezialist, Zertifizierter
Personal Trainer
Autor - Die
Wahrheit über Bauchmuskeln
Gymnastikball Plank Holds sind
eine der effektivsten Ganzkörperübungen für
einen durchtrainierten Bauch und Körper.
Durch die Instabilität des Gymnastikballes
bekommt die Übung eine ganz andere Dimension
und wird für die Bauchmuskeln und den ganzen
Körper zur einer echten Herausforderung.
Um die Plank Holds Übung mit
dem Gymnastikball durchzuführen, müssen Sie
die Zehen auf den Boden stellen und die
Vorderarme auf dem Gymnastikball
positionieren. Es braucht zu Anfang etwas
Übung, um die Balance zu halten. Um die
Übung schwieriger zu machen, bewegen Sie
sich mit den Ellbogen leicht vor und zurück.
Halten Sie dabei aber immer die Plank
Position ein.
Versuchen Sie, die Übung 60 -
90 Sekunden durchzuführen. Fortgeschrittene
sollten diese Übung über 90 Sekunden
durchführen.
Kombinieren
Sie diese Übung mit diesem
Training zur Fettverbrennung und Sie
werden schnell Resultate sehen.
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